Yoga Kelanjutan: Menambah Kwalitas Praktek Anda ke Tingkat Seterusnya
Yoga merupakan perjalanan yang berkepanjangan, serta sewaktu Anda berasa udah kuasai beberapa dasar yoga, babak seterusnya yakni berganti ke yoga kelanjutan. Yoga kelanjutan bukan sekedar masalah pergerakan fisik yang makin lebih kompleks, tapi juga sertakan kedalaman pengetahuan moral serta kebatinan. Artikel berikut bakal membicarakan kegunaan, halangan, dan sejumlah teknik yang umum ditemui dalam praktek yoga kelanjutan.
Apa Itu Yoga Kelanjutan?
Yoga kelanjutan mengarah pada sekumpulan latihan yang makin lebih dalam serta lebih intens, yang rata-rata dilaksanakan sesudah seorang punya pengetahuan dasar perihal yoga. Ini bukan sekedar meliputi gaya atau asana yang tambah susah, namun juga kepenguasaan tehnik pernafasan, meditasi, dan filosofi yoga yang tambah dalam.
Pada kelas kelanjutan, Anda akan memulai fokus di:
Kenaikan elastisitas serta kemampuan badan
Mempertingkat fokus dan kesadaran badan
Koordinasi dan pernafasan yang tambah dalam
Pengetahuan perihal tuntunan yoga secara filosofis serta kerohanian
Fungsi Yoga Kelanjutan
Latihan yoga kelanjutan tidak sekedar berguna untuk fisik, tapi juga berikan pengaruh positif di unsur moral serta emosional. Sejumlah kegunaan dari yoga kelanjutan salah satunya:
Menaikkan Elastisitas: Asana lebih kompleks bisa menolong tingkatkan kelenturan badan, terlebih pada tempat yang semakin lebih susah dicapai pada bagian pemula.
Menumbuhkan Kemampuan Badan: Pergerakan lebih mendalam dan diulangi yang bisa lebih banyak bakal bangun kebolehan pokok badan Anda.
Tumbuhkan Kesetimbangan Emosional: Latihan kelanjutan mengajar kesabaran serta pengaturan diri, yang benar-benar bermanfaat dalam mengontrol keserasian emosional.
Penambahan Kesejahteraan Psikis: Lewat meditasi dan tehnik pernafasan, Anda dapat kurangi depresi dan kegelisahan, sampai ketenangan pikiran yang makin lebih dalam.
Rintangan dalam Yoga Kelanjutan
Pada step kelanjutan, banyak kendala yang mungkin Anda lawan, terpenting dalam hal mental serta fisik. Sejumlah rintangan itu di antaranya:
Kebolehan serta Elastisitas: Pergerakan yang semakin lebih kompleks tuntut badan Anda untuk bekerja lebih keras, yang dapat mengakibatkan kegentingan otot kalau tak dilaksanakan betul.
Fokus dan Focus: Asana kelanjutan butuh konsentrasi penuh, dan hilang focus bisa sebabkan kegentingan badan atau luka.
Sinkronisasi Energi: Melindungi kesetimbangan energi badan serta melindungi saluran chi (energi hidup) ialah rintangan yang perlu ditemui dalam yoga kelanjutan.
Pendapatan Diri: Proses untuk terima minim badan Anda setiap babak yoga begitu penting. Yoga kelanjutan mendidik Anda buat latihan dengan penuh kasih-sayang di diri pribadi.
Beberapa tehnik Yoga Kelanjutan
Ada sekian banyak teknik yang dipakai dalam yoga kelanjutan yang bisa menolong Anda lebih tersambung dengan badan dan pikiran Anda:
Pranayama (Tehnik Pernafasan): Pernafasan dalam serta termonitor yaitu pokok dari banyak latihan kelanjutan. Teknik pranayama bisa menambah kemampuan paru-paru serta bawa ketenangan dalam pikiran.
Vinyasa Flow: Ini yaitu serangkaian pergerakan yang terjalin dengan pernafasan, membikin saluran yang aktif serta mengucur. Di tahapan kelanjutan, Anda bakal paling sering mendapatkan pergerakan yang bisa lebih cepat dan kompleks.
Asana Kelanjutan: Asana seperti arm balances (menyamakan badan dengan tangan), antipoda (seperti kepala berdiri dan tangan berdiri), dan backbends yang mendalam menjadi sisi dari latihan kelanjutan. Ini butuh kemampuan, elastisitas, serta fokus.
Meditasi Dalam: Habiskan waktu dalam meditasi menolong menaikkan wawasan diri, tingkatkan fokus, dan perdalam pengalaman kebatinan.
Simpulan
Yoga kelanjutan yaitu tahapan kelanjutan yang mengenalkan Anda pada kendala serta peluang baru diperjalanan yoga. Dari kenaikan fisik sampai alih bentuk moral dan kebatinan, tiap-tiap sisi dari yoga kelanjutan ajak Anda untuk tetap berkembang. Dengan kesabaran, latihan yang konsisten, serta pengetahuan yang dalam, Anda bisa nikmati seluruhnya fungsi yang ditawari sama yoga kelanjutan ini. https://hometownyogamacon.com